La felicidad realmente está en nosotros, en nuestros amigos y nuestras familias, en los momentos que vivimos con ellos , en las experiencias, los retos y los logros. Al final de la vida, pensaremos en esto…
1. Porque somos mucho más que un cuerpo.
2. Porque hay más en la vida.
3. Porque no es sano.
4. Porque todo en exceso es malo.
5. ¿Por qué bikini y no un traje de baño?
Mito 1 : El ejercicio intenso es la única forma de ponerse en forma
Se cree que se necesita someterse a sesiones excesivas de ejercicio para ponerse en “forma” para el verano. Sin embargo, puede ser contraproducente y aumentar el riesgo de lesiones, agotamiento y sobreentrenamiento.
Lo importante es encontrar una rutina de ejercicio que te guste y se pueda mantener a largo plazo. Lo primordial es moverse de manera regular y disfrutar del proceso.
Mito 2: Las dietas extremas son la clave
Estas dietas pueden ser perjudiciales para la salud y conducir a problemas como el cansancio extremo o frecuente, la falta de nutrientes esenciales y el efecto rebote.
En vez de seguir dietas extremas, es mejor tomar un enfoque equilibrado y sostenible hacia la alimentación. Priorizando alimentos nutritivos como frutas, verduras, carne, cereales, legumbres, lácteos, etc. Buscando mantener el equilibrio, la moderación, y no castigarse por comer ocasionalmente alimentos ultraprocesados. La clave está en la constancia y la moderación.
Porque recuerda, no hay alimento bueno ni malo solo es saber equilibrar y disfrutar de ellos sin culpabilidad.
Mito 3: Los suplementos pueden reemplazar una dieta equilibrada
Este mito hace creer que es posible obtener todos los nutrientes necesarios para una “buena salud” a través de suplementos dietéticos, sin necesidad de consumir una variedad de alimentos en una dieta equilibrada.
Pero la realidad es que los suplementos pueden ser útiles como complemento de una dieta saludable, mas NO deben usarse como sustitutos de una nutrición proveniente de alimentos enteros y variados.
Mito 4 : La operación bikini es solo física
Es fácil creer que la operación bikini se trata únicamente de lograr un “cuerpo perfecto”. Sin embargo, la salud va mucho más allá de la apariencia física. Es importante cuidar también de la salud mental y emocional. Practicando la autoaceptación y la gratitud del cuerpo y todo lo que puede hacer por sí mismo. De modo que se priorice el autocuidado y hacer actividades que ayuden a reducir el estrés y promover la relajación, como la meditación, el yoga o simplemente dar un paseo.
Disfruta tu verano sin culpa y sin vergüenza
Durante el verano los días son más largos. Podemos emplear este tiempo en otras actividades que también nos proporcionen placer y gozo y que no necesariamente impliquen ponerse un “bikini”, pues realmente tu verano no tiene que girar en torno a esto. Proponte hacer actividades y dedicar tiempo a las cosas que te gustan y te hacen sentir bien.
Podemos empezar con una pregunta importante para
¿Que te gustaría recordar de este verano el año que viene?
Proponte que las acciones que tomes estos días vayan en sintonía con la respuesta a esta pregunta.
Hagamos una reflexión de nuestro cuerpo...
A veces cuesta aceptar nuestro cuerpo tal cual es, y si lo haces puedes llegar a pensar que eso para ti es sinónimo de “rendirte” o “conformarte”, queriendo en el fondo de ti tener ese cuerpo fit y marcado. A lo que sin importar como te sientas quisieras verte perfecta, pero aceptarte... imposible.
Puede que creas que aceptarte es simplemente asumir y rendirte, pensando que hay algo malo contigo.
Pero, en realidad cuando te permites descubrir qué significa verdaderamente relacionarte con tu cuerpo desde la neutalidad, desde hacer equipo con tu cuerpo y no contra él, de dejar de hacerle tanto daño comiendo tan poquito, de dejar de estar haciendo tanto ejercicio solo para entrar en el “molde” en el que crees que deberías estar... entenderás que aceptarlo significaba respetarlo.
Darle y darte todo lo que necesitas a tu cuerpo, y cuando te lo permites hacerlo te liberas; pero sobre todo empiezas a vivir tu vida.
Dejando de posponerla, dejándote de aislar, dejando de limitarte a vivr experiencias por estar tan preocupada por el “como te ves hoy”.
Así que... déjate sanar y elígete a ti. Que tu cuerpo decida para sí, qué Mitos y verdades para un verano saludable
Kommentare