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Yoga más allá del tapete: Descubriendo el verdadero significado.

Cuando se menciona la palabra yoga, la mayoría de las personas inmediatamente visualiza las posturas desafiantes que se realizan dentro de un Shala (salón de yoga). Sin embargo, existen numerosos mitos en torno a esta práctica ancestral, como la creencia de que el yoga es exclusivamente posturas, que es para aquellos que tienen una flexibilidad o que es reservado a personas que llevan muchos años en esta práctica.

Si bien, el yoga he experimentado una popularidad creciente en el continente americano, con centros que parecen multiplicarse cada vez más. No obstante, me gustaría llevarte más allá de un tapete de yoga y explorar como puedes aplicarlo en tu vida cotidiana.



En palabras de Curiosamente (2020) el yoga se origina a partir de la adaptación que los hindúes desarrollaron para meditar. Este enfoque se centra en el cuerpo, donde al prestar atención total al equilibrio, la postura, y el estado físico, los pensamientos logran mantenerse plenamente en el presente y dejar la rumiación de la mente por un momento. Sin embargo yoga es capaz de cambiar la mentalidad, al generar un sinfín de virtudes que experimentas al estar en una clase y que comienzas a identificar a tu cuerpo y tratarlo con consciencia, por lo que después son formas de llevarlo no solo a tu cuerpo, sino a tu mente y a tu entorno.

Por otro lado es importante aclarar que si bien varias religiones han implementado yoga en sus rituales, y se hacen referencias de diversas Deidades, es importante destacar que el yoga en sí, no es una religión ni busca cambiar la creencia de quienes lo practican (Lan, 2020).

Patantanjali, citado por Lan (2023) comparte su visión filosófica del yoga a través de los famosos “ocho pasos del yoga”, con el objetivo de alcanzar un bienestar completo en la vida, tomando en cuenta, todos los aspectos para tener una unión y así generar plenitud: como lo social, la individualidad y el aspecto espiritual.

Los primeros pasos ayudan a comenzar a establecerte desde el aspecto social, guiado principios éticos, que contribuyen al mundo que nos rodea. Nos enseña a vivir desde la armonía, la verdad y la honradez, evitando la codicia y cultivando paz interior. El yoga al adoptarlo como disciplina, se cultiva una actitud de autocuidado y escucha. Es un proceso de amor propio y aceptación de tu verdadero ser, encontrando el camino hacia la plenitud, y purificación. El yoga a través del autoconocimiento, te enseña a ser compasivo con uno mismo y lograr la aceptación de nuestros sentimientos.

Yoga ofrece herramientas efectivas para eliminar limitaciones e ineficiencias en el aspecto físico, mental y emocional. Así comenzamos a tener un corazón y mente abierto, en esencia los pasos del yoga nos ayuda a armonizar el interior y nos capacita a vivir con sabiduría para encontrar la felicidad en el momento presente.

Entonces ¿Qué puedes comenzar a implementar de tus clases de yoga en tu día a día?

  1. Visualiza cómo se siente tu cuerpo durante el día, ve del físico (temperatura, dolor, sensación corporal, etc.) a lo cognitivo (cómo estás, que pensamiento predomina, que emoción sientes, etc. )

  2. Trataté como en un shala de yoga, a tu ritmo y sin juzgar lo que haces, trata de no compararte, cada quien tiene su propio ritmo.

  3. Reconoce, si te causa malestar algún momento, o también si haz avanzado, no dudes en felicitarte.

  4. Habla contigo, como si fueras un amigo, sé cariñoso, respetuoso, y compasivo contigo, evita insultarte o lastimarte.

  5. Cada día es diferente, a veces salen las posturas a veces no, y así es nuestro día a día, cada momento va a cambiar y está bien.


En conclusión, el yoga es mucho más que las posturas que realizamos en la el Mat. Es un camino que nos lleva desde la atención plena en el cuerpo hasta la armonía interior y la sabiduría en la vida cotidiana. A través de la disciplina y la autoaceptación, el yoga nos ayuda a deshacernos de las limitaciones físicas, mentales y emocionales que nos impiden vivir con el corazón y la mente abiertos.

Al adoptar principios éticos como la armonía, la verdad y la no codicia, comenzamos a mejorar no solo nuestra relación con nosotros mismos, sino también nuestra interacción con el mundo que nos rodea. El yoga nos enseña a ser compasivos con nosotros mismos, lo que a su vez nos permite ser compasivos con los demás.

En resumen, el yoga no solo es una práctica física, sino un viaje hacia la autodescubrimiento y la plenitud. Es un recordatorio constante de que la sabiduría y la armonía están al alcance de todos nosotros, si estamos dispuestos a caminar por este sendero con disciplina y amor propio.


Curiosamente (2020) ¿Funciona la meditación? Youtube. Recuperado de: https://www.youtube.com/watch?v=f-c8vr49pD8&t=305s

Ian, X. (2020) ¿Qué es e yoga, Blog. Recuperado de: https://xuanlanyoga.com/yoga/

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